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吃面食也能减肥
发布时间:2019-03-10

提议:多放青菜。

倡议:没胃口,那就吃个凉面吧!

爱吃面食应该怎么减肥?

一、爱吃干面类

警戒!个别凉面淋的芝麻酱,都加了大量花生和芝麻,热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡);所以,假如然想吃凉面,最好决定日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外,一般干面如麻酱面、炸酱面跟炒面,油脂含量也多多,不要吃太多。

附干面类减肥汤的取舍:良多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫跟油葱酥的贡丸汤或馄饨汤,或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤,如此热量更是惊人。

二、爱吃汤面类

在此提议大家尽量筛选油腻的青菜豆腐汤或海带芽汤等,要不然絮叨放弃喝汤习惯,改搭配海带(海带助你瘦身)、豆干(豆芽、豆腐、豆浆)等卤味,以及不加肉沫的烫青菜。

看起来份量很多的汤面,热量切实比干面少很多,只有不放油葱酥、肉沫,吃面也可能很“享瘦”。倡导吃汤面时,请老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,汤上层浮油要捞除,当然,不喝汤更可降落热量。


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